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ダイエット本！累計37万部突破
【KAE式ダイエット】
好きな菓子、B級グルメを満腹食べながら
40代からキレイに痩せる！
簡単ダイエットの専門家
藤井香江です＾＾
よく受講生さんから、
こんな質問をよくいただきます
「てんぷらは、
衣を外して食べれば大丈夫ですか？」
てんぷらは、
ほんと美味しいですよね～
私もてんぷらが大好きです。
ダイエットをがんばる仲間にも、
てんぷらが好きな方が多いです。
あのサクっとした衣、
ふわっとしたエビや白味魚。
想像するだけでも
よだれが出る〜
さてそんな
美味しい衣ちゃん
ダイエットのために外すなんて、、、
わたしは悲しい～～～(TT)
と思います。。
でも、「衣のついた
天ぷら食べたら太る！」
そして、
「食べたら罪悪感が
半端ない。」
「あとで後悔するから
我慢してるんです。」
・・・
私は、ずっと天ぷら
を食べられないのですかーーーー？
との声をたくさん
いただきます。
さて、あなたは、
ダイエットをしているとき、
てんぷらの衣外しますか
それとも食べますか？
実際わたしは、
産後、てんぷらが止まらなくなり、
１週間に３回！
てんぷらを食べながら、
２kg痩せることができました。
だからこそ、
私のアドバイスはズバリ、
「てんぷら食べてください。」
です
たしかに、
てんぷらの衣は小麦粉と水。
糖質の塊です。
たくさん食べたら
誰でも太ります💦
でも、食べないで我慢をすると、、
食べ物の恨みや恐ろしい。
食べれなかったストレスが
マグマのように
グツグツ煮えたぎり〜〜
一気に爆発💥
過食に走るんですね。
運動が苦手な人が
ジムで痩せて、
ジム通いが終わったら
食欲が爆発してリバウンドするのも同じ原理です。
でもなぜ、週３てんぷらを食べて、
太らなかったのか？
それはある魔法のスープのおかげ。
毒出し&脂肪燃焼効果のある
魔法の腹ペタスープさえ食べていれば、
受講生さんたちも、
てんぷらを食べたぐらいでは
太りません。
そうはいっても、
やっぱり気になる方は
太らない！てんぷらの食べ方ルール
をご紹介しますね。
わたしが１週間で３キロ痩せた！！
＜太らない！てんぷら食事法＞
その１ ご飯は茶碗半分
てんぷらは糖質。
衣に小麦粉を使って
油で揚げているので
糖質×脂質で太る組み合わせです。
その分、ご飯の量を減らしましょう。
その２ サラダファースト
血糖値の急上昇を避ける
食物繊維を含む野菜や海藻のサラダや
具たっぷりのおみそ汁、
をしっかり食べます。
血糖値の上昇を防げば、太りにくくなります。
その３ たんぱく質の天ぷらを選ぶ
とり天やイカ、白身魚、えびなど、
筋肉の材料になる
たんぱく質がとれる
てんぷらなら、
代謝アップにも役立ちます♪
その４ 揚げたてを食べる！
揚げ物は時間が経つと
油が酸化して、代謝ダウンの
原因にもなります。
食べるなら揚げたてを、
食べましょう
市販のスーパーの惣菜や
あげてから時間が経ったものは、
酸化した油を一緒に食べています。
よく、数時間前に揚げたはずなのに、
カラッとしている揚げ物は、
油に豚脂のラードを使っている
可能性もあります。
脂身はダイエット中は
避けたいのに
無意識にとっている
可能性もあります。
その５ ランチで食べる
動かない夜は食べた食事のカロリーを
消費することができず、
そのまま脂肪へ直結する
ともいえます。
食べるならお昼のランチで
美味しくいただきましょう。
お昼にてんぷらを食べたら、
夜はヘルシーな
湯豆腐や、鍋、お刺身定食など、
野菜もたっぷり摂って
たんぱく質やビタミン、ミネラルを
補いましょう！
その６ かき揚げはNG
野菜たっぷりのかき揚げを
ついつい選びがちですが、
衣が周りにたっぷりついて、
油を吸っているため、
糖質と脂質の摂取量が多くなります。
食べるなら、しいたけ、ピーマン、
玉ねぎ、いんげんなど、
形がわかるものを選ぶこと
ただしナスは油を吸う
スポンジ野菜なので、
控えるとよいでしょう。
さあ、いかがでしたでしょうか
ダイエットの成功は、
「食べて痩せる！食べ合わせや
コツを知っているかどうか？」
だけです。
これらのポイントに気をつければ、
美味しくてんぷらを食べれます。
どうしても食べたいものは
量を減らせば、全然問題なし！
食べ過ぎたら、
翌日、翌々日で調整すれば、
すぐ脂肪にはなりません。
むしろ
ガマンすることが
ダイエットには悪影響
私はてんぷら大好きだから、
ダイエット中も
美味しくいただきます。
でも太らないのは、
翌日、魔法の腹ペタスープで
調整しているからです。
食べることは、人生の楽しみ
私からは除くことができない
「生きがい」みたいなもの
４０代から焼肉も外食も、ケーキもドーナツも、
食べて楽しみながら痩せる！
テクニックをお伝えしています。
ラーメンも、牛丼もパスタもOK
一緒に学んで、
太ることを気にせず、
ニコニコ家族で美味しい食事をしませんか？
を手に入れて、
痩せない原因を知り、
ふとらない食べ方がわかれば、
何歳からでも、
ダイエットを卒業できます
あなたを
いつも応援しています
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