徳村慎
15:28 Tシャツとトランクスとパッチを着て測る
体重61.5kg
夜
10分間瞑想。
上手く瞑想に入れた。やはり呼吸が大事なんだなぁ。これなら5分間集中する方が良いかもしれない。10分間やると逆に気が散漫になる。
木の葉が地面に落ちる音を聴くのは難しいが、イメージは出来る。
海の音、家族のいびき、兄のスマホから鳴る(兄自作のアシッドの)シンセ音がかすかに、車の通る音。そして自分の呼吸。
最後まで、読んでいただきまして、、、
ありがとうございます♫
😊😅🥲😘😛🤨😋😆
ダイエット瞑想日記2022.4.9.