☆美尻くびれ獲得エクササイズのご紹介☆ | 加圧&ピラティス専門スタジオZoneのスタッフブログ

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皆さんこんにちは、トレーナーの小森ですニコニコ

本日は夏までに獲得しておきたい美ボディエクササイズのご紹介ですキラキラ

《サイドプランク/wヒップアブダクション》
①肩の真下に肘をつき、両膝を90°に曲げた状態になります。
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②お尻を持ち上げましょう。
③上の膝もしっかり広げることで体幹+お尻の強化になります。
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左右30秒×3セットを2日に1回は実施してみましょう♬

目指せ、サマーボディイルカ


トレーナー小森

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