結果☆ | 加圧&ピラティス専門スタジオZoneのスタッフブログ

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兵庫県西宮市の加圧&ピラティス専門スタジオです。

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こんにちはビックリマーク森本です爆笑


今回は甲風園の会員様、T様の変化を発表したいと思いますビックリマーク


T様には、家で1日8回1~2セット寝た状態での呼吸法を宿題として出させて頂きました。


呼吸法は、皆様もZoneでのトレーニングの初めに立った状態で鼻から息を吸い、口から息を吐く運動をする。
腹横筋というお腹の体幹を活性化させる運動ですニコニコ

これを寝た状態で実施して頂きましたニコニコ


毎日呼吸法を実施して頂いておりましたので、結果がこのようになりました!!


{D07F1FBE-715D-45C3-98DC-8125A310486B}

体重-0.9kg
体脂肪率-1.3%
脂肪量-0.9kg

この結果は、6月25日と6月29日を比較した数値になりますニコニコ

筋肉量はキープしながら、体重、体脂肪率、脂肪量共に大きく減っています!!


Zone以外でも時間のある時に、こういう風に呼吸法をして頂くのと、しないのとではこの結果は大きく変わっていたと思いますビックリマーク

他にも、T様は大きな食事制限はされていないそうですが、油っこい食べ物をを少し控えるようにしていたり、エレベーターは使わず、階段を使うように意識しているとのことですニコニコ


Zoneでのトレーニングの他でも少し食事を気にかけたり、少しでも身体を動かす意識によってこの結果は出たと思いますウインク


T様はお腹周り、脚を中心に全体的に引き締めたいビックリマーク
とのことでしたので、この結果の前のトレーニングでは、呼吸法を徹底的にさせて頂き、宿題を出させて頂きました。


他にも、T様に必要な脚の筋肉のトレーニングを実施しました。


次に僕が担当させて頂く時は、前回は呼吸法とお腹中心でしたが、脚も徹底してトレーニングさせて頂きますね笑



呼吸法ではなく、硬い筋肉を柔軟にするだけでも姿勢は修正されやすくなり、トレーニングの効率も良くなりますので、日常生活で空いている時間に実施して頂くだけでも変化は期待できますニコニコ


皆様も時間がありましたら是非柔軟や呼吸法を実施して見てくださいね音譜

分からなければ、どんどんトレーナーに質問して下さいねアップアップ


最後にT様ご協力ありがとうございました!!

今後も夏に向け、全身引き締めていきましようビックリマークアップアップ


ではまたパー


森本

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