産後のトレーニング!!  | 加圧トレーニング専門スタジオZone トアロードスタジオのブログ

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皆さんおはようございますラブラブ

トレーナーの岡川です!!


今回は、産後5ヶ月の会員O様のボディメイクについてご報告いたします音譜

産後1回目のトレーニングでかなり姿勢が変わりましたニコニコ


トレーニング前の写真がこちらですビックリマーク


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日々赤ちゃんを抱っこしたり、授乳をする時期なので肩が中に入ってしまい猫背になっています。

産後は、お腹の筋肉が弱くなっているためO様の場合、骨盤が前に下がっている反り腰という姿勢になっていますあせる


この姿勢を改善するために60分間、休憩を取りながら呼吸法でお腹の筋肉を鍛えたり、腰の筋肉、股関節や肩甲骨周り動かすエクササイズを実施したところトレーニング前よりも姿勢がスッキリしましたひらめき電球ひらめき電球

それがこちらですラブラブラブラブ
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中に入っていた肩も開き胸の位置が上がりました音譜音譜
骨盤もほぼ改善したのでO様からは
『トレーニング前まであった、肩凝りや腰痛もかなり楽になりました!!体が軽い!』という嬉しい言葉をいただきましたアップアップ


産前、マタニティ期に適度に体を動かす事は産後のケアにも役立ちますにひひ

O様は産前、マタニティ、産後とZoneに通ってくださっています^ ^

毎週トレーニングをされていたせいか、体への意識や動かし方がお上手でした!

さすがです!!!!

O様!目標にされている、

腰回りの引き締め、下半身の引き締めを実現できるように頑張りましょう音譜音譜

以上!岡川でした!!

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