こんにちは!

トレーナーの本川です!

 

まだまだ暑い日が続きますね炎

 

こんな猛暑の中

「ファスティング」を行っておりました。

 

結果

☆ 体重 -4.0kg

☆ 体脂肪 -1.2%

 

ファスティング前後の写真は下の写真です。

左がファスティング前右がファスティング後です炎

見た目として腹部と顔周りがスッキリしましたグッ

自分自身で服を着ても腹部に余裕があったので、

体重が落ちていく実感がありました。

 

 

 

そして今回は初めて「カラ酵素」

使ってファスティングをしました。

こちらは以前試したマナ酵素と違い、

1日3回摂取となるので、ある程度ファスティングに

慣れた方にオススメですOK

 

 

本川のファスティング1回目、2回目は

以下のリンクからご覧なれます。

 

・1回目:ファスティング結果報告 本川編

・2回目:ファスティングでカラダをリフレッシュ

 

今回は過去2回で試みなかったチャレンジについて

ご紹介!

 

1、夏の定番!あのお茶がノンカフェイン?

 

今回スーパー等色々調べた結果、

なんと「麦茶」がノンカフェインティーであることが判明ビックリマーク

夏のファスティング中のミネラル補給にも効果的!

ファスティングでなくても熱中症対策にもなるのでオススメですニヤリ

 

ファスティング中外出する機会も多く、太陽を

多く浴びていたので、麦茶には本当に助けられました爆  笑

 

その他、過去2回に比べてノンカフェインティーが以前より

スーパーで取り扱いが増えているのも新鮮な刺激でした。

 

 

2、間食をとりながら準備

 

どうしても普段がら間食がやめられない方向けに、

「まごわやさしい」を意識した間食をご紹介。

 

①アーモンドフィッシュ

空腹が耐えられない方にオススメ。

少量でも満腹感を感じ、良質な脂質を

含む食材です。

 

 

②さつまいも

これはスイーツなど甘い物が大好きな女性向け間食。

食物繊維を含むので緩やかに血糖値を上げ、

またビタミンCを含むのでお肌のケアにもなります。

 

夏はどうしても旬ではないので探すのは一苦労ですが、

本川は毎回ファスティングの際はさつまいもに

助けられてます筋肉

 

 

なんと準備期だけでも-1.5kgは落ちました。

ダイエットで伸び悩んでる方も是非参考にして頂けると

面白いと思います(^^)/

 

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