８月の目標を提案させていただきます！
八千代市緑が丘 加圧トレーニング＆パーソナルトレーニングスタジオSTYLE
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プロテインのブランドは、「マイプロテイン」にハマっているパーソナルトレーナーの矢野です
味や飲みやすさはもちろん、低コストで買えるのが魅力です
毎日摂取し続けなければならないものなので、低価格はホント助かりますね
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８月の目標を提案させていただきます！【提案目標ブログ】
毎月１日は、ダイエットの結果を出す為にどのような行動をとったらいいかを、目標という形にして提案する内容のブログを、お届けしています
もちろん各自ダイエットに取り組んでいて、今月は◯◯を頑張る！というのがあれば、そちらを最優先事項として取り組んでください
そんな８月の提案目標はこちら ↓
夏の暑さに負けないカラダをつくろう！
ここ最近は連日の猛暑が続くせいで、夏バテ気味でSTYLEまで来られるメンバーさんが多くなってきています
生理学的に考えれば、環境ストレスが大きすぎて、食欲にまで影響を及ぼし、エネルギー不足からくるダルさです
そのような状態（夏バテ）になってしまうと、ダイエットどころではありません
カラダの栄養状態がよくて、元気な状態で運動するからこそ、筋肉分解ではなくちゃんと脂肪分解が行われるので、ダイエット効果が得られます
それをエネルギーがない状態でむりやり体を動かしても、余計に疲れがたまるだけですし、脂肪の分解、燃焼の工程なんてスムーズに起こりません
ガソリンの入っていない車は動かないですよね
そのエンプティーカーを後ろから頑張って押してなんとか進ませている状態が、夏バテ状態でのダイエットです
そんな夏バテを回避する為に、３つのポイントをまとめてみました！
◯ こまめな水分補給をする
アルコール以外の水分を摂取しましょう
ミネラルが入っていればなおいいですが、なければないでいいので、まず水分を取りましょう
◯ ごはんを食べよう
糖質制限はしないで、しっかりとごはんを食べて、夏に負けずに痩せる体を作りましょう
固形状態が難しければ、卵かけ御飯やお茶漬け、おじやなどにしてでもいいので、ごはんを食べましょう
もしそれすらも難しければ、チョコやアイスなどから糖質を摂って、エネルギーを作る材料の摂取をオススメします
◯ 涼しい環境にばかりいない
一番はコレですね
暑いとどうしてもクーラーの効いた涼しい環境に身をおきがちになりますよね
そして外に出ると真夏の空気と強い日差しが待っていて、それに負けてします
涼しい場所から真夏の空気に触れると、本来の２〜３倍の暑さが体にストレスとしてかかってしまいます
なので、普段から少しでも暑さに慣れることが、一番の夏バテ予防になるんです
数時間涼しい環境にいたら、ちょっとでも外気に触れるなどの行動策をしましょうね
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元気な体があってこその、ダイエットです
夏バテ、夏風邪、熱中症など、暑さが要因となりおもうようなダイエットが進まないということも、上の３つで予防できるので、まずはしっかりとした体をつくりましょう！
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痩せたい、自分に自信を持ちたいというダイエッターに
痩せる為の知識（運動生理学と栄養学）をわかりやすく伝え続けて
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