こんにちは！
パーソナルトレーナーの濵地 一輝(はまち かずき)です(Instagramはこちら)
よく周りの方から「よくきついのにそんなに続けられるね」や「どうしてそんなにモチベーションが高いの？」と聞かれます。
今日は僕がボディメイクが5年続いている理由やモチベーションを上げるために意識していることについて書いていきますので、
ボディメイクやダイエット、トレーニングが長続きしない、続けられない、モチベーションが出ないとお悩みの方に向けたブログとなりますので参考になれば嬉しいです。
記録をする
ボディメイクにおいて記録をするということは、特に大切だと思っております。
トレーニングを始める前の「現状」の身体の写真やサイズ、体重・筋肉量・体脂肪量などの数値やトレーニングでの扱う重量や回数、セット数などを記録をとる。
そこから1ヶ月3ヶ月半年といった周期、期間ごとに「過去」の自分のデータと比較をすることで成長を感じることができる。
おすすめとしてはInstagramで記録用のアカウントを作り、撮った身体の写真や食事、トレーニング動画を投稿することがおすすめです。
ふとした時に過去の投稿を遡ることで当時の身体やどんなトレーニングをしていたかを思い出すことができる。
変化が目に見えることでモチベーションは上がります！
「身体が変わった未来」でやりたいことを明確にすることも重要だと思います。
例えば身体を引き締めて身体のラインが出るファッションをしたい、自分に自信が持てるようになりたい、男らしく頼りになる人になりたいなど見かけから入るのがいいと思います。
その変わるために努力した過程が自信にもなりますし、やれば変われたという成功体験をすることでその後も継続しやすいからです。
結果や変化がわからないと、やっている意味や目的を見失いがちになってしまい暗闇を走るかのように前も後ろもわからなくなってしまい辞めてしまいます。
僕は学生時代の12年間野球をしていましたが練習をすれば試合に勝てるかというと対人競技なのでもちろん結果が伴わないこともありました。
ですがトレーニングはやれば変われる・やらなければ変わらないし衰えていくだけということを理解しているからこそ続けられます。
よく僕はボディメイクやダイエットは「階段」と表現をします。
自分の足で動き、歩いて一段一段登ること、他人が身体を変えてくれるのではなく、「自分の行動が自分の身体を変えます」。
一人一人なりたい先の身体が違うように「自分の階段」があります。なので他人と比較をする必要もないです。
エレベーターのように次の瞬間、理想とする身体に変わるようなことはありません。
一日一日、一段一段の積み重ねです。ふと後ろを振り返った時に、こんなにも高いところまで来ていたんだという継続したことの自信や過去との比較ができるからです。
みなさんも理想の身体に向けた階段を昇りませんか？
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毎週体重、体脂肪を測り細かな体調の変化にも合わせていきます。
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名前：濵地 一輝 (はまち かずき)
生年月日：1998年4月24日 24歳
得意分野：ボディメイク、ダイエット、筋肥大、筋力アップ、美脚美尻トレーニング
大会実績：2021年 JBBF岐阜県メンズフィジーク 準優勝
2021年 JBBF ALL JAPAN メンズフィジークJr 172cm超級 出場
2022年 JBBF岐阜県メンズフィジーク 172cm超級 優勝 ＆オーバーオール 優勝
2022年 JBBF東海メンズフィジーク180cm以下級 9位
趣味：ファッション、服やスニーカー、アクセサリーが好きです。
アニメや漫画、映画やドラマを見ること,温泉＆岩盤浴巡り、ドライブへ行くことです
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最後まで読んでいただきありがとうございました
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