9月、久しぶりに300km走りました。
大会前はもっと抑える方が良さそうですが、今回はコンディション上がってないので、12月の防府へ向けて脚づくり優先しました。
前日に釧路へ移動してきました。
コース
高低差は40mくらいでしょうか。
前半が緩やかな登りなので精神的には楽。
実際、思いもかけない好走で初のサブ315を達成したのがこのレースで4年前。
昨年の防府で更新するまで、本当に苦労しました。
さて、今回は、また天気が悪い（笑）
以前は、台風で中止になったこともありました。
別の予報アプリではもっと降るような予報もあって、よくわかりませんが降るのは間違いない。
こちらのコースはスタートとゴールが土のトラックなので、泥まみれ必至。
同日、別海よりも遥かに道民には人気が高い札幌マラソン（ハーフ）がありますが、こちらは予報はばらついてます。
明日のレース戦略は、ありません（笑）
風向きとしては前半追い風気味、後半向かい気味ですが、傾斜は前半登り、後半下りなので前半後半イーブン条件かな。
気温が思ったよりは下がらないので、目標タイムは
松 3時間20分
竹 3時間25分
竹 3時間30分
としておきます。
正直、松は相当厳しいと見ています。キロ4分44秒が必要なので、前半は440くらいで行けないと厳しいでしょう。
状況によりますが、小雨で風も弱いようでしたら心拍数見て440くらいで巡行、心拍数が厳しいようなら450くらいで巡行、なんとか3時間25分は切りたいところ。
条件が悪かったとはいえ、北海道、わっかないと凡走続きなのでどんなに悪くてもサブ3.5は達成したい。
ちなみに、アディオスプロ3はもう売ってしまったので今回は初めてヴェイパーフライNext%2で走ります。
短めのペース走で一度走っただけですが、どこかが痛くならないことを祈ります。
釧路でカーボローディングなら
泉屋本店へ来ました。
ここは2回目ですが、スパカツ自体は結構食べてます。だいぶ前ですが釧路近くへ仕事で来ることが何度もあって。
鉄板あつあつで出てきます。音わかるかな？
