12/6
16kmbu
設定:4'00/km-3'50/km-'40/km-'30/km(4kmごと)
result
3'53-58-50-52-49-50-50-46
38-37-35-3-26-28-28-11
まんろくビルド。
最後まで余裕もって終われた。
心は余裕なかったけど、集中できたので意外とすぐ終わり見えて走れました。
動きも悪くなかったと思う。
ジョグじゃないしめっちゃ速くもないこれぐらいのペースでしっかりフォーム意識しながら走りたい。
3'40入ってしばらくまでは自然といいフォームで走れてるけど、最後の方になると疲れて意識的に維持せんとあかんなってきて、やっぱり筋力足りんなって思った。
最後までイーブンの設定やったけど、途中でラスト1000フリーにするからって言われた瞬間、ﾆﾁﾀｲのおっそいラストが頭よぎって、そのまま設定通りでも良かったけどちゃんと上げて終わりました。
動きも最後まで変わらずスーッと上がってたはず。
今週135.7kmらしいです。
このまま行きますよ。
16kmはタクミセンやと固くてしんどいしヴェイパー3履いたけど、久しぶりに履いたったら土踏まずら辺にでっかい水膨れできた。
やっぱりタクミセン11買えってことかな。
ヴェイパー3今日みたいな練習ちょうどええんやけどな。どーしよ。