10/21
朝 8.30kmjog
午後 骨
10/22
朝 6kmjog
夜 400*5 69" r=40s
(69"9-68"3-70"2-69"1-69"1)
昨日は朝ジョグ。
普通にいつも通りの感じで距離は短く。
軽くはなってきたはず。
今日は朝ゆっくりめにジョグ。
夜は駅伝部練。調整。
400バルの初め5本だけ。
引っ張り下手で申し訳なかった。
レスト40てのが意外とキツい。
けど、今日のメニュー10本まではできる未来見えた。
動きムズい。今日はたしかに後ろ足巻いてる感じあった。
反発もらってそのまま上に引きつける？
なんとなくの理解はあるからもっと具体化して身体に落とし込む。
意外とぽろっと出ちゃうような気もしてる。
どーなんでしょうか。知りません。
誰か予言してください。
がんばれ土曜の自分。
レースペース以上のスピードでピリッとさせたので、このまま前日刺激もせずに2日間ガッツリ落としていきます。