10/15
朝 6kmjog
午後 12000mpr
設定:3'30/km-3'10-3'05(~10000-1000-1000)
→3'29/km-3'14-3'22
朝は軽くジョグ。
なんか動きわからんかった。
午後は駅伝部練。
10000からのペースアップを頑張ろうとしてしまって打ち上がった。
言われたようにスーッと動き変えずにペースを変えれるようになる。
これも今後の課題ですね。
3'30のところの動きは良かったように思う。
腕振りは最後の垂れたところで余計に振り回すやつが始まってた気がする。
落ちていくピッチに腕振りで抗わなければ。
2段階上げるのがこの練習の大事なところやったのに、できずなかなかに悔しかったです。
10000までそれなりに余裕もって走れてた分悔しいしもったいなく感じる。
格上のおじさんたちと最後まで着ききれずとも練習できてる環境にいるので、めげずに走るしかありませぬ。
んー、悔しい。
すぐ速なるわけないのです。
チープな恥部も自分の一部と自負しキープする
皮膚感覚からニューバース生み出すヒッヒッフー
久しぶりにICE BAHNハマってもた。