11/7
朝 9kmジョグ(5'34/km)
夕 10000m(3'57/km)
めっちゃきつかった。前日もまあまあ走って朝もゆっくりやけどジョグしたしで疲労抜けてなかったかな。
11/8
バイト行くのに3kmジョグ。
バイト終わってからマクド→家→岡田→家の流れでジョグって11km(4'57/km)
バイトの行き帰りでジョグする生活始めた。
11/9
1000*3+2
(3'10-'09-r-'09-'07)
夕方バイト行くのに2kmジョグ
3本目できつくて1本空けた。うーんて感じ。もうちょいできると思ってたし、できて欲しかった感はある。けどこんなもんと言えばこんなもんなんかな。
秋北の5000が平均したら'12で走れてるし、次15分台やと思ったら'10での1000バルがひとつのラインかなと思ってた。
ひとつペース帯を上げて1回目の1000バルてのもあるかもやけど、なんかまだあのスピードに対応できてない感もあった。単純にスピードつけた方がいいかなってのも思ったりしてるから、ぺーラン後の400*3とかやってく。
動画見た感じフォームとか動きが悪いわけではなさそう。逆にこれやって改善なくて困るんやけど、走ってても動き悪いとかはなかったんよなぁ。ほんま普通に'10でインターバルすんのがちょっとチャレンジやったかもって感じかな。わからん。
疲労があんまり抜けずにここまで来てる感じもあるから、ちゃんと調整していきたい。
来週のオール合練もどうするかちゃんと考えやんとあかんな。3'10で3000+2000とかでもいいかな。
それか3'15で3000*2。9'45で2本楽にやれたとして、試合1週間前のポイントとしてどうなんやろ。本番のリアリティない気もする。もうちょい3000通過早くしたいから、試合に近づけて9'30でやるべき？それできつかったときのイメージぶっ壊れ感も嫌やな。火曜のぺーラン次第みたいなとこあるか。
わかんね。ちょっと色んな人と話しよ。
わからんこと多すぎて、それも含めて経験やからレース出とけって友達には言われたし。
おべんきょ必要。化学もや。陸上のべんきょ以外したくないぞ今。