9/12 朝10kmjog
午前クロカン18km
午後12.75kmjog
朝はキロ5で山登り。ありゃきちい。
午前はクロカン。坂登ったり足場柔らかかったり得意やけど、20いけんかったね。最低ラインはクリアしたけど、半周で完全に足止まった。走力あげなあかん。シンプルに。坂登りきってから死ぬかおもた。来年またリベンジやわ
午後は補強してからみんなでゆっくりジョグ。40分経ってからもなんやかんや走ってたら競技場有名人だらけで楽しかった。
9/13 朝10kmjog
午前 600*13
午後 リレー200ぶっぱ 円陣スクワット
朝ほんまに体重かった。疲労ばぐってる。
午前は3'20で600バル。8本目まではいけたけどレストそのままいけんかった。だいぶぎりぎりやったから1本空けた。
また動画で確認するけど走れてるときの動きはよかったように思う。ただインターバル系のメニューはまだまだ弱い。やれる本数増やしていかんとだめや。
午後は全員でリレー。スクワット100回は地獄すぎたから、全力ぶっぱで足なくしても40回目指した。まあまあはよ走れたと思ってる。じんさん刺したかったなあ。あとちょっとやったのに。おばしょスパイクありがと。気持ちは20秒切って走ったで。
円陣スクワットきついけど楽しかった。
みんな3日間お疲れ様でしたー。ぼくはなんか御嶽からそのままでほぼ8泊9日合宿みたいな日程やったけど、楽しく乗り越えられました。花火とか全体レクとか幹部のみなさん考えてくれてありがとうございました！楽しかったです！
この合宿で確実に強くなるきっかけ掴んだと思うんで、こっから先も継続して練習積んで、まず秋北狙います。
たかきさんと肩組んでスキップしてたの写真撮られてた。ありがとう。写真に動画、マネさん感謝です。