9/3 朝6kmジョグ
夕方6000m(3'37-'39-'40-'42-'32-'33)
300*2('48-'46)
メニューは4000ごとのビルドアップ。初めから最低6000思てたからまあこんなもんって感じかなぁ。
ただ動きの感覚めっちゃ良かったし、体はめっちゃ楽に動かせた。ただ呼吸というか心肺が弱すぎて死んだ。ペースあがってからのほうがなんなら動きハマってたぐらい良かっただけにもうちょい距離的にもいけたら嬉しかったんやけども。
8月距離踏んだ効果出てるんかなって思わんこともない内容やったから、がっつり息あがることなかった1ヶ月半のジョグ生活を精算していきたいと思いまする。
あと、中距離組が300やってたから一緒にやった。目的はスピードに体慣らしていくことと無酸素。中距離より距離走って中距離とちょっとスピードやるみたいな、中距離と長距離の狭間で状態あげていく。
とりあえず次狙うレースは秋北のさんしょうのつもりやから中距離的なメニューもやりながら、先見据えてぺーランも12000やれるようにしていきたい。
古石さん帰ってきたし、那覇ニキ帰ってきたし、合練の人数増えてうれぴよ。僕は明後日から御嶽なんで参加できないのがつらぴょんですが、がんばっていきまひょ。荷造りせな、、、、