6/4 8000mbu＋1000m（3'00/km）
びるどあっぷ。3'40ぐらいやと余裕もって走れるようになってきた。もうちょい距離伸ばしたい感はあるけど。10000までいこ思てたけど8000まで引いてあと2000でペースあがるんか思たら足怖いしやめといた。スピードあげるとまだ怖さある。
まあこんなもんこんなもん。確実に走れるようにはなってる。
1000はゆっくり入って前に出た漆原とこうたに力入れずスピードあげて着いてけた。アバンチありがとう。いい感じに足残しながらスピード出た。
ラスト150ぐらいの切り替えもめずらしくハマったからよきでした。
でんでんの超大盛り食べたけどまったく足りひん。お腹空いた。