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ドリル、ジョグ4000m（4'38）、体幹
水膨れが痛みなくなってきてちょっとかゆくなってきた、足の裏復活の兆し！！
ドリルは股関節の可動域と上半身と下半身の連動を意識した。ケニア人見てると股関節からぐっと持ち上げて溜め作るのがうまい気がする（言語化下手過ぎ草）あと、上半身（主に腕と脇腹？）の動きに合わせて足がまわってる感じ、、、？
骨格的に無理でも使えた方がいいよねってことで、
ジョグは明日の1000バル用に足の裏元気にしとかな死んでまうから感覚確かめながら4000でおわっといた
明日記録会出られる先輩方頑張ってください！！
見に行きたい、、、、
微積やばい説！！！