こんにちは！
筋トレ好きの27歳、SEのあおきです。
筋トレを始めたきっかけは、デスクワークでガチガチに固まった体をどうにかしたかったから。
今回は、僕が自宅トレーニング（宅トレ）中心で筋トレを始めてから、どれくらいで効果を感じたかをシェアしたいと思います。
■初めての筋トレ、最初の一歩は？
最初は「ジムに通うの面倒くさいな…」と思っていたので、宅トレからスタートしました。
YouTubeで初心者向けの筋トレ動画を探して、ダンベルやマットを用意して、週3回のペースでトレーニングを開始。
■1週間目：とにかく筋肉痛！
最初の1週間は、筋肉痛との戦いでした。
毎日全身が痛くて、正直「こんなに辛いならやめちゃおうかな…」って何度も思いました。
でも、筋肉痛が酷いほど「ちゃんと効いてるんだな！」とポジティブに考えて、なんとか乗り切りました。
■1ヶ月目：少しずつ体が変わる
1ヶ月経つ頃には、筋肉痛にも慣れてきて、トレーニング自体が楽しくなってきました。
そして何より、少しずつですが体に変化が現れ始めました。
まず感じたのは、姿勢が良くなったこと。普段のデスクワークでも背筋がピンと伸びるようになって、周りからも「なんか雰囲気変わったね」なんて言われるように。
■3ヶ月目：目に見える変化が！
3ヶ月続けると、明らかに見た目が変わってきます。
特に腕や胸の筋肉がしっかりしてきて、自分でも「お、いい感じじゃん！」って鏡を見るのが楽しくなってきました。
また、筋力もアップして、扱う重量が増えていくのが実感できます。
この頃には、たまに区営のジムにも行って、機器を使ってトレーニングすることも。
■6ヶ月目：筋トレが生活の一部に
半年も続けると、筋トレは完全に生活の一部になりました。
体脂肪率も減り、筋肉量が増えて、まさに「細マッチョ」って感じの体型に。
さらに、日常生活でも疲れにくくなって、体力がついたのを実感します。
■効果を感じるまでのポイント
筋トレの効果を感じるまでの期間は個人差がありますが、僕の場合は3ヶ月目から目に見える変化がありました。
続けるためのポイントは、無理をしないことと、楽しむこと。
そして、効果が出るまでの間も、自分の体の変化をポジティブに捉えることが大事です。
筋トレを始めようか迷っている皆さん、まずは気軽に始めてみてください！
続けていれば必ず効果が出るし、何より自分の体がどんどん変わっていくのは本当に楽しいです。
僕もこれからも続けて、さらに筋肉を増やしていきたいと思います。
皆さんも一緒に頑張りましょう！