お早うございます
朝にお届けするちょこっと美容ネタ
今日は【納豆】
納豆が体に良いのは皆様ご存知ですよね
日本のスーパーフードとも言える納豆、
私もだ〜〜いすきで欠かせません
より美容効果を期待できる
食べ方をご紹介します
まずは納豆は何に良いのか
いくつか挙げてみました
血液サラサラ効果
ナットウキナーゼにより
血液をサラサラにし心筋梗塞や脳梗塞予防に
女性ホルモンを正常化
イソフラボンにより女性ホルモンのバランスを
保ち、更年期や乳がん予防
便秘、便秘による肌荒れ予防
食物繊維のおかげで腸内をキレイに保ち、
便秘や肌荒れ予防してくれます
シミ、そばかす、くすみ予防
ポリアミンにより新陳代謝を促してくれます
効果的な食べ方は
最低50回は混ぜて食べる
よく混ぜると納豆菌が増えてより効果的
夜に食べる
朝ではなく夜に食べた方が血液サラサラ効果が
高まります
ご飯を別に食べる
熱に弱いナットウキナーゼ。
ご飯に乗せず、別々に食べる方が効果的
キムチと一緒に食べる
同じく発酵食品であるキムチと混ぜて
食べると効果倍増
私はあまり混ぜて食べない派でしたが今日からは
50回以上ぐるぐる混ぜてご飯と別に食べようと
思います
美容家の方が欠かさずにやっている
美の秘密として
1日に2パック納豆を必ず食べる
と
おっしゃっていました
安くて続けやすい納豆美容、
是非毎日取り入れたいと思います
では、今日も良い1日になります様に
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