「座りすぎは体に悪い」
とよく言われますよね。
その悪影響は、
実は
骨と腎臓 にまで及んでいるんです。
『西洋医学的』にみると
長時間座っていると、
骨にかかる負荷が減ります。
骨は重力や運動の刺激を受けることで
新陳代謝が促されますが、
座りっぱなしでは
骨がどんどん弱り、
骨粗鬆症のリスクが高くなります。
そして
骨がもろくなると、
カルシウムとリンの代謝バランスが崩れます。
特にリンは添加物などから過剰に摂取しやすく、
吸収率も高いため、
血中に余りやすい。
すると――
腎臓に大きな負担がかかります。
腎臓は余分なリンを排泄する
フィルターの役割を担いますが、
リンが増えることは、
血管の石灰化（動脈硬化）や
腎機能の低下につながってしまいます。
『漢方の視点』では
腎は「骨を主る」とされ、
骨と腎は深くつながっています。
腎が弱れば骨がもろくなり、
骨が弱れば腎の精も消耗される。
まさに
「座りっぱなし → 骨の弱り → 腎への負担」という流れは、
西洋医学と漢方の両方から裏付けられます
今日からできること
・1時間に一度は立ち上がり、足腰に刺激を与える
・骨と腎を支える栄養
（カルシウム・マグネシウム・タンパク質）を意識して摂る
間違ってもカルシウムだけ多く摂らない
・添加物や加工食品に含まれる リン酸塩 を摂りすぎない
・黒い食材（黒豆・黒ごま・ひじき）で腎を養う
座りっぱなしの習慣は、
静かに「骨」と「腎臓」の両方をむしばんでいきます。
ぜひ今日から、
体を少しずつ動かして未来の自分を守ってくださいね。
ではでは、また。
