こんにちは☆
「生きづらい！」
「自分に自信がない」を解消し、
自分軸の幸せへ導く
ノートカウンセラー
いけだちあきです
昨日から毎年楽しみに
している、スタバの
サクラシリーズが販売開始に
ドライブスルー
混んでましたが、
昨日行ってきました^ ^
これ、本当ーに好きで！
もう10年以上毎年楽しみ
にしてます
この時期はスタバへ通う
頻度が高まるのですね
冬は寒いので、
フラペチーノは
ほぼ買いませんが...
サクラシリーズのは
買っちゃうんですよねー！
さて、そんな今日は！
「自己対話ノートを書く際に
プラスして質問していること」
についてシェアしますね。
自己対話ノートとは、
毎度お馴染み！
モヤモヤやイライラを
解消できるツールですが...
▼自己対話ノートについてはこちら▼
最近、このノート術をする際に
プラスして質問していることが
あります。
それは、
「この出来事から
学べることは何か？」
という質問。
この質問をするように
なったのは、量子力学を
学び始めたから。
「全ての事象を柔軟に捉える」
という視点を持ってから、
するようになった質問です。
この質問を投げると、
イライラ・モヤモヤの
解消だけに留まらず！
学びを得ることができるし、
自分のこれからの展望も
明らかになる。
モヤモヤやイライラって、
人によって色んなカタチが
ありますが...
その事象から学べるものって
やっぱりあるんですよね。
例えば、
「○○（他人）の対応に
モヤモヤした。嫌な気分になった。」
というよくある場面。
自己対話をして、
自分の設定を
探ってみる。
その設定が好みなのか？
嫌だから変えるのか？
を決めたその後で！
「この出来事から
学べることは何か？」
と問いかけてみる。
すると...
「わたしはこの対応に疑問を感じたから、
人と接するとき、そんな対応はしたくない！」
「もしかしたら...
わたしも無意識に同じような対応を
してしまったときがあるかもしれないな...」
「配慮が足りないと他人を嫌な気分にさせる。
だから人と接するときはもっと意識しよう！」
みたいに自分がこれから
どんな行動をしていきたいか？
をしっかり決めることができます。
実はこんな場面がここ最近
よくあったんですよね
「何だこの対応！ムカつく！！」
で終わってたら、それは
「ムカつく出来事」で終わって
しまうけど...
（わたしの場合は消化不良で
何度も思い出し、何度もムカつくw
だから自己対話するしかない）
自己対話をして、
「何に反応しているのか？」
「どんな設定があって、
引っかかっているのか？」
「自分にとってその設定は
どうなのか？」
ここをしっかり見ていく
ことで落ち着いてくるし、
「ムカつく！」から一歩引ける。
その後で！
そのムカつく事件から
学べるものって何だろう？と
問うことで、自分のこれからの
展望が明らかになる。
そう考えると、「ムカつく事件」が
より良い自分へシフトする材料に
なるってことですよね。
モヤモヤもイライラも
取り扱い次第ってことですね。
こんな話をしていると、
「現実は多面体」って
言葉がしっくり来ませんか？
物事に「良い・悪い」は本来なくて、
取り扱い次第で色んな顔に
なるんだってことが分かりますよね^ ^
だから自己対話ノートを書く際に
「この出来事から
学べることは何か？」
という質問も良かったら
してみて下さい。
出来事の見え方がきっと
変わってくるはず！
★まとめ★
- 自己対話ノートを書く際にプラスして質問していることとは、「この出来事から学べることは何か？」という質問。
- この質問をすることで学びを得ることができるし、自分のこれからの展望も明らかになる。
モヤモヤやイライラは自己対話をして、
しっかり使いこなしていきましょう！
どうせなら飽きるまでずーっと
モヤモヤイライラしてるより...
学びを得て、より良い自分に
シフトしていきたくないですか？^ ^
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書いたことないよ！」
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