おはようございます☆
いけだちあきです
昨日の夜はノートを書いたり、好きなYoutubeチャンネルを観たりかなり満喫できました。
娘も起きてたのですが、テレビに映るYoutubeに夢中でわたしに目もくれずといった感じでしたw
娘はテレビ、主人はスマホでゲーム、わたしはノートを書いたりYoutubeを観たり。
３人で同じリビングに居るけど、それぞれが好きなことをしてるっていいな〜なんて思いました。
これからも家族団欒も各々の時間も大切にしていきたいです♡
今日は
「激しい承認欲求との付き合い方」
について書いていきますね。
「承認欲求」とはみんなが持っているものですが、これが激しいと生きるのがしんどくなったりしますね。
「他人から認められたい」という気持ちが強すぎると、他人の言動や動向が気になって仕方なくなるし、例え望み通りに他人に認められたとしてもそれはとても不安定なもの。
人の気持ちなんてすぐに変わってしまうから。
だから
「承認欲求が出てきてもいい。」
と自分に許可した上で、自己受容感を上げていくことがとても大切だと思っています。
自己受容感を上げていき、自分を少しずつ認めていくことで外側に求めていた承認欲求はどんどん軽くなっていきます。
完全に承認欲求は無くなることがなくても、大分生きるのが楽になります。
わたしも前まではかなり承認欲求が強い上に自己受容ができてなかったので、自分の価値なんて感じられないし、他人の言動や動向にいちいち嫌な気分になっていたことがありました。
ふと思い出したのですが、今からもう10年以上前のことです。
地元の友達たちとご飯を食べに行った時のこと。
確か4人くらいで行っていた記憶があって、女3人・男1人みたいな割合だったと思うのですが、その中の女友達のうちの1人が先に帰ると言い出した時のこと。
男友達がかなり強引に止めに入ったんですね。
「何で？まだいようよ！！」
「帰っちゃったらつまらないよ！」
「まだいて！」
みたいな。
それを目の当たりにした時、超嫌な気分になりました。
「アンタ（男友達）、それ言ったのがわたしだったら絶対こんなに引き止めないだろ！！」
って思ったからですw
あ、女友達と男友達に恋愛感情はないです。
みんな友達〜って感じだから、男友達が女友達を恋愛対象として言っているのではなく、本当に女友達と居るのが楽しくて言ってます。
その女友達は気遣いもできて、男女共に好かれるわたしも大好きな友達なので男友達がこう言いたくなる気持ちも分かる。
だけどさーわたしの前で言うな！傷つくから！！
「わたしのことも一緒にいて楽しいと認めろよ！わたしのことも同じよう引き止めろよ！！」
ってめちゃくちゃ承認欲求を感じていたな〜なんて思い出しました。
この頃のわたしは自己受容感がなく、自分に自信なんてないから外側の誰かや何かに認めてもらうことで自分の価値を感じていたんですね。
本当にしんどい生き方をしてました。
この場合、男友達が女友達に対して「もっと一緒にいたい」と言ったまでであって、わたしの価値とは何ら関係がないのに。
勝手に男友達の言動から「わたしとは一緒にいて楽しいと思ってないくせに！」と幻を見て、嫌な気分を感じていたということです。
もしわたしが女友達と同じ状況になったら、その男友達は同じよう熱心に引き止めてくるかもしれないし、引き止めてこないかもしれない。
だけどどっちにしろわたしの価値とは全く関係のないこと。
男友達がその状況だったら？と考えてみるとわたしはきっと引き止めないw
引き止めないけど、男友達の価値には関係ないし男友達に非があるわけじゃない。
承認欲求って強いと幻を見てしまいがちになる。
で、勝手に嫌な気分になるししんどい。
人の言動や動向にいちいち反応して生きるのは疲れるし、終わりがないんですよね。
何度も言いますが、人の気持ちなんてコロコロ変わるから。
自分にはコントロールが効かないんです。
だったらそんな不安定な他人の気持ちに一喜一憂してないで、自分で自己受容感を高めた方がずっと自分のためになります♡
自己受容感を高めて自分を認めていけたら、他人の言動や動向と自分の価値をつなげることがなくなるし良い意味で他人への興味が薄くなりますよ。
「他人に必要とされたい！！」
みたいな切羽詰まったような気持ちが無くなる。
「承認欲求」があることは認めて、自己受容感を高めていく♡
これが激しい承認欲求の解決法だとわたしは思ってます。
自己受容感を高めていきたいなら、ノートを書くことをおすすめします。
モーニングページは手軽にできるノートワークですが、書けば書くほど自己受容感も自己肯定感も高まっていきます。
モーニングページの書き方
このノートワークを始めてからわたしの自己受容感も自己肯定感もかなり上がったので、ぜひ書いて効果を体感して欲しいなと思います♡
自己受容感を高めることとは、他人への承認欲求を軽減することにつながる。
他人に対して勝手な幻でムカついたり、悪者に仕立てたりすることも減る。
結局自分もハッピー！他人もハッピー！なんですね。
自己受容感を高めてしんどい生き方はここらでストップしよう！
自分を認められるって毎日が平安になりますよ♡
ここまでお読み下さり、ありがとうございます☆
★ノートに関することやちょっとこれ聞きたい！ということがありましたら下記の公式LINEまで送って頂ければ無料でお答え致します♡
ぜひお気軽に使ってみて下さいね♡
☆ご提供中のメニュー☆
お申込みはコチラから♡
☟
あなただけのオーダーメイドセッション 90分
対面
・日時: 10月の土日
AM10時〜PM4時の間
・料金: 4,000円
・場所: 埼玉県熊谷市の籠原駅付近のカフェ
（詳しい場所はお申込み後にお知らせ致します）
※ご入金後の返金は致しかねます。予めご了承下さい。
あなただけのオーダーメイドセッション 90分 zoom枠（毎月2枠限定）
・日時: 10月の土日
PM1時〜PM5時の間
・料金: 4,000円
・場所: オンライン zoomにて
※ご入金後の返金は致しかねます。予めご了承下さい。
サービスに関するお問い合わせや、ノートに関する質問等は
「いけだちあきの公式LINE」までお気軽に送って下さい♡
こちらから友達登録できます！
（ID @122fqgyf）
