30分の筋トレで筋肉を発達させる方法とは? | 西中島南方「短時間30分ボディメイク」で理想的なボディをあなたに!

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たった「30分」の筋トレとスーパー有酸素で美しく健康的な体を手に入れる為の情報発信をするブログです。


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ブログ訪問いただきありがとうございます。

 

【短時間30分ボディメイク】提唱者峯岸です。

 

前回は

 

という記事を書きましたのでよかったらお読みくださいね。

 

さて本日は

 

「30分の筋トレで筋肉を発達させる方法とは?」

 

というテーマでのらりくらりと書いていこうと思います。

 

まずダイエットやボディメイクをする為には

 

「筋肉が必要」

 

ということはもう皆様も知ってますよね。

 

じゃあこの筋肉をいかにして作っていくかというのが

 

難しいわけです。

 

巷にある怪しいネット広告

 

「〜を飲むだけでやせられる〜サプリ!」

 

「5分間これを巻くだけでお腹の脂肪があっとう間に燃焼!?」

 

「この道具を使ったら一瞬でムキムキボディに!?」

 

みたいなやつがいまだにはびこっているのは

 

それを信じている人がまだまだいるからなんですよね。

 

もちろん、これが本当なら私はきっぱりトレーナーを

 

廃業してこれらの商品を売る仕事に転職します(笑)

 

しかし、これらは嘘だよ〜。ちゃんと真実を知ってね〜

 

ってことをたくさんの人に伝えたいからトレーナーをしてます。

 

話は飛びましたが、ダイエットやボディメイクに

 

筋肉が必要なので筋トレをしないといけないわけです。

 

じゃあどのような筋トレをすれば一番良いか

 

という疑問が出てきますよね?

 

答えを先に言っておきますと

 

「筋トレならどんな方法でも良い」

 

ということです。

 

「そんなん答えになるかい!!」

 

とお叱りを受けそうなのですが事実そうだと考えています。

 

というのも筋肉が発達メカニズムの基本は

 

「ストレス応答」

 

とうストレスに対する適応現象だからです。

 

ダンベルやマシン、自重や様々な筋トレツールを

 

使って筋肉に様々な

 

「ストレス」

 

を与えるから筋肉はそれに対応しようと発達するから

 

筋肉がつくのです。

 

要するにストレスを様々な形で筋肉に与えてあげることこそ

 

筋肉の成長にとって一番良い環境となるのです。

 

なので一般の方々のダイエットやボディメイクに必要な

 

レベルの筋肉なら筋肉に対する

 

ストレスをしっかり管理し、コントロールする事で

 

30分でも筋肉を発達させることは可能なのですよ。(コンテストレベルは除く)

 

逆に2〜3時間一生懸命筋トレしても

 

筋肉に的確なストレスを与えることができなかったら

 

筋肉は発達しないのです。

 

たまにこんな人いません?

 

筋トレめっちゃいつも頑張っているのに

 

全然体変わらない人。

 

逆にいつもさらっときて30分くらいさらっと

 

筋トレしてすぐ帰るのにめちゃくちゃ良い身体を

 

している人。

 

だから筋トレってたくさん長くやれば良いのではなく

 

「筋肉に対するストレス管理とコントロールをしっかりやる」

 

事が大切なので、30分でも十分効果を出すことができるのですよ(^^)

 

(参考文献)

山本義徳先生

筋肥大・筋力向上のプログラミング

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本日もお読みいただきありがとうございました。

 

【短時間30分ボディメイク提唱者】

 

峯岸 毅(ミネギシ ツヨシ)

 

 

直接【短時間30分ボディメイク】のパーソナルトレーニングを受けたい方は

 

以下の施設でパーソナルトレーニングを実施しています。

 

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