40代の中年おやじでも出来る
シンプルな方法で体重を落とす
ダイエットブログです
モットー
食べたいものを出来るだけ食べながら
過酷なダイエットは一切しないで
スムーズに痩せていく方法を中心
紹介していきます
デスクワーク中心の人でも、
仕事中に簡単にできるストレッチで健康を維持しましょう
まず、「肩甲骨ストレッチ」。
椅子に座ったまま、両手を肩に置き、肘を大きく回します。
前後に10回ずつ行うと、肩こり解消に効果的です
次に、「背中伸ばし」。
デスクの端を持ち、背筋を伸ばしながら体を前に倒します。
これを10秒キープすることで、背中の疲れが和らぎます
「足首回し」もおすすめです。
足を床から少し浮かせ、足首を大きく回す動きを左右10回ずつ行います。
さらに、「椅子スクワット」。
立ち上がって椅子に座る動作を繰り返すだけで、
下半身の筋肉を鍛えられます。
これらのストレッチを1時間ごとに行うことで、
血行が促進され、集中力もアップします
忙しい中でも取り入れやすいストレッチを活用して、仕事効率を高めましょう
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