40代の中年おやじでも出来る

 

シンプルな方法で体重を落とす

 

ダイエットブログですグラサンハート

 

 

下差しモットー下差し

 

食べたいものを出来るだけ食べながらステーキ

 

過酷なダイエットは一切しないでカップケーキ

 

スムーズに痩せていく方法を中心

 

紹介していきます牛

 

 

 

 

ダイエット中でも脂肪を完全に排除するのではなく、

健康的な脂肪を選ぶことが重要です!

 

 

不飽和脂肪酸を含む食品は、心臓病のリスクを減らし、

体の調子を整える効果がありますOK

 

 

オリーブオイルやアボカド、ナッツ類は、

不飽和脂肪酸が豊富で健康的な選択ですウインク

 

 

サラダのドレッシングにオリーブオイルを使ったり、

スナックにナッツを選ぶと良いでしょう。

 

 

一方、飽和脂肪やトランス脂肪酸は、

健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、

できるだけ避けるようにしましょううずまき

 

 

バターや加工食品に多く含まれるこれらの脂肪は、

血中コレステロールを上昇させ、

心血管疾患のリスクを高めるとされています。

 

 

健康的な脂肪を適量摂取することで、

満腹感を維持しながら健康的に体重を減らすことができます。

 

 

毎日の食事にオリーブオイルを一匙追加したり

、アボカドをサラダにトッピングするだけでも効果的ですOK

 

 

ダイエット中のおやつ3選

 

 

 

今だけ割があればチャンス!!

【今だけ200円OFF】4種ナッツ 700g ミックスナッツ 無塩 有塩 選べる ラッキーミックスナッツ 4種ミックスナッツ 送料無料 無添加 アーモンド くるみ カシューナッツ マカダミアナッツ ポスト投函 訳あり お得用 大容量 業務用 ダイエット食品

ダイエット中のおやつに最適!\

 

>>>ナッツをおやつにすれば体重管理も楽々できる

 

 

 

大容量&送料無料!

【訳あり カカオ70 620g(310gx2袋)】《送料無料》クーベルチュール ハイカカオ カカオ70%以上 高カカオ 70% チョコレート 手作り 業務用サイズ 70% お菓子作り おうち時間 チョコレート プチギフト 父の日 母の日 カカオ80% カカオ90%より食べやすい!

食物繊維を手軽にとれる!\

 

>>>高カカオチョコは美容&健康に最適なおやつ

 

 

 

1袋で高カルシウム&タンパク質をゲット!!

★ポイント20倍★大容量320gアーモンド小魚!(素焼き粒orカットタイプ)【楽天年間ランキング2023入賞】 国産 瀬戸内海産 九州産 大袋 チャック付き袋 おやつ おかし カルシウム 小魚アーモンド フィッシュ おつまみ オサカナ ナッツ

/老若男女のおやつに最適!\

 

>>>カルシウムとタンパク質のダブル摂りが出来る

 

 

 

置き換え3選

初回27%OFF!

GREEN SPOON ゴロゴロ野菜スープ

/1食置き換えで-600kcalを実現

 

 

クーポン利用で紹介69%OFF

【ゼンブヌードル】8食モニターセット

/糖質を抑え食物繊維を摂れる!

 

 

クーポン利用で紹介66%OFF

【ゼンブブレッド】9食 定期オトク便スタートセット

/糖質を抑え食物繊維を摂れる!