40代の中年おやじでも出来る
シンプルな方法で体重を落とす
ダイエットブログです
モットー
食べたいものを出来るだけ食べながら
過酷なダイエットは一切しないで
スムーズに痩せていく方法を中心
紹介していきます
ダイエット中でも脂肪を完全に排除するのではなく、
健康的な脂肪を選ぶことが重要です
不飽和脂肪酸を含む食品は、心臓病のリスクを減らし、
体の調子を整える効果があります
オリーブオイルやアボカド、ナッツ類は、
不飽和脂肪酸が豊富で健康的な選択です
サラダのドレッシングにオリーブオイルを使ったり、
スナックにナッツを選ぶと良いでしょう。
一方、飽和脂肪やトランス脂肪酸は、
健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、
できるだけ避けるようにしましょう
バターや加工食品に多く含まれるこれらの脂肪は、
血中コレステロールを上昇させ、
心血管疾患のリスクを高めるとされています。
健康的な脂肪を適量摂取することで、
満腹感を維持しながら健康的に体重を減らすことができます。
毎日の食事にオリーブオイルを一匙追加したり
、アボカドをサラダにトッピングするだけでも効果的です
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