夏休みって忙しい！と火を使わないレシピ♡


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お越しいただきありがとうございます♡

​2人の子ども、兄(中学生)妹(小学生)と3人で生活している40代ママです🫶パパは単身赴任中で絶賛ワンオペ中！食生活アドバイザーの資格を取得後、陸上を頑張る息子の力になりたくてスポーツフードアドバイザーの資格取得。家族の食事サポートをする中で、栄養素のバランスだけでなく、子どもの成長や家族の体調、その日のコンディションに合わせ、「食」を通してココロが豊かになるような、五感で楽しめる料理を作っていきたいと思ってます♡

Amebaブログでは毎日写真工程付きのレシピの他なにげない日々を配信しています♡


❤️Instagramもよろしくお願いします❤️

おはようございます😊
今日も5時半起き。今日からじょーは冬に向けて駅伝🎽練習！熱中症対策で7時には学校へ🏫
夏休みなのに普段より早い😇😇😇長距離走るので食事管理大事🍚🥩🍖🧀🥦🍅

じょーは筋肉💪作りたいらしい！筋肉づくりには成長ホルモンが関係するからね😊成長ホルモンは運動後、睡眠時に分泌されて、筋肉づくりを促進するので、運動や睡眠前の食事でタンパク質をしっかりとる！！ってタイミングもポイントだよ💪
パワァァアアア💪

​タンパク質を多く含む食材

牛モモ肉・豚ヒレ肉・鶏ササミ・マグロ赤身・カツオ・サンマ・卵・木綿豆腐・牛乳・プロセスチーズなど

とにかく夏休みは仕事をしながら3食の食事管理もあって忙しいので作り置きをできる時にたくさん作って冷蔵庫へ！


そして睡眠😂とりあえず私は午後１時間くらい爆睡する、じゃなきゃ夜まで頑張れない😇

だいたい一緒にすみれもお昼寝🥹

そして夜18時から21時までダンスへ！！往復40分かけて運転していくから昼寝挟まないと本当夜まで頑張れない😂

昨日も衣装合わせからの練習よく頑張りました


今日はインスタにレシピ動画あげましたー！夏休みのランチに

火を使わない！レンチンで

つけナポリタン！！

【材料】2〜3人前

・冷凍細うどん使いました! 180g×2〜3玉いけます！

・カットトマト　1パック(缶でもok)

・ハーブベーコン　3枚

・玉ねぎ　1/4個

・ニンニク　1/2かけ

・無添加野菜ブイヨン　大さじ1(コンソメの場合大さじ1/2より少し少なめでok)

・ケチャップ　大さじ1

・中濃ソース　大さじ1

・バター　5g

・お好みでパルメザンチーズ　適量

※少し酸味が強めです！甘めが好きな方は砂糖か蜂蜜を小さじ2程いれてください❤️

作り方👇

動画はこちら

AYA 【 #cooking #簡単料理 #おうちごはん 】 on Instagram: "夏休み！お昼ごはんが悩ましい💦昨日は娘大好きなナポリタンを😋レンチンで2〜3人前を一気にできないかと作ってみました♡【材料】2〜3人前・冷凍細うどん使いました! 180g×2〜3玉いけます！・カットトマト　1パック(缶でもok)・ハーブベーコン　3枚・玉ねぎ　1/4個・ニンニク　1/2かけ・無添加野菜ブイヨン　大さじ1(コンソメの場合大さじ1/2より少し少なめでok)・ケチャップ　大さじ1…64 likes, 1 comments - peperoncino_aya on July 24, 2023: "夏休み！お昼ごはんが悩ましい💦昨日は娘大好きなナポリタンを😋レ�..."リンクwww.instagram.com


※ご家庭のレンジで火の入り方が違うので最初3分レンチンしてかき混ぜたら、様子を見て玉ねぎがとろっとなるまで追加でレンチンしてください。


昨日はダンボが出勤する日

朝起きてからすみれはワクワクワクワク。まだーまだーーーフル(ダンボの通称)まだーーー？あー早く遊びたーいってグズグズで、ふとすみれを見たら

😱😱😱😱😱

アホなの？😂

ダンボ全力で遊んでくれてた😂😂😂😂😂なに？なんか2人で叫びながら家を歩き回ってたけど😂すみれ大喜び😂😂


てことで今朝のご飯

ピーマンとちくわのカレー炒め、牛肉と玉ねぎのしぐれ炒め、チーズ入りスクランブルエッグ、じゃがいもと玉ねぎの煮物、とうもろこし、トマトスイカ、ご飯味噌汁


​今日のダンボ弁当


・春巻き・エビ大葉梅巻き・枝豆入り卵焼き・パプリカとオクラのマリネ・チキンチャップ


皆さんいつもたくさんのいいねとコメントありがとうございます🥰嬉しいですーーーー！
今日も頑張りましょう❤️❤️❤️
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