冷えによる肩こりに!秋におすすめの入浴法を紹介 | 代官山・恵比寿・中目黒/カラダの歪みを正す整体なら【代官山コンディショニング】

代官山・恵比寿・中目黒/カラダの歪みを正す整体なら【代官山コンディショニング】

代官山駅から徒歩2分。骨盤矯正・姿勢矯正・マタニティ整体・産後整体が人気の整体院です。


テーマ:

こんにちは!代官山コンディショニングの山崎です!

肩こりでお悩みの方は多いですね。

その大きな原因の一つともいえるのが、
頭の重さだということをご存じですか?

なんと、頭の重さは5~6kgもあります!

それほど重い頭を常に支えているのですから、
肩がこるのも当然ですね。

秋冬になると、寒いために身が縮こまり、
余計に肩こりがひどくなってしまいます。

特に女性の場合は肩がきゃしゃなので、
肩の筋肉が張りやすく、血流が悪くなりがち。

ご存じの通り、血液は酸素や栄養を運び、
二酸化炭素や老廃物を取り去ってくれます。
血流が悪くなると、ますます筋肉が疲れるので、
血液をスムーズに流してあげることが大切です。

そこで意識したいのが、入浴法!
冷えによる肩こりに効果が期待できる、
秋におすすめの入浴法を紹介します。


1)40度で10分間が目安!

肩こり改善を目指すなら、温度と時間がポイント!
温度は40度、時間は10分間が目安です。

高い温度で入浴すると、心臓に負担がかかります。
「少しぬるいかも?」と思うぐらいで大丈夫です。


2)簡単な運動をプラスする

湯船の中に使っているときには、
簡単な運動をして筋肉を動かしましょう。

たとえば、肩を上げ下げするだけでも構いません。
手足を開いたり閉じたりするのもおすすめです。

手軽な運動なので、ぜひ今日から
早速実践してみてくださいね!


3)炭酸ガス系の入浴剤を使う

秋冬は、入浴剤を見かけることが増えますね。

温浴効果を高めてくれる炭酸ガス系の入浴剤も、
肩こり解消の強い味方の一つです。

炭酸タイプの入浴剤は、湯船の中で発生した
二酸化炭素の効果で、血行促進が期待できます。

肩こり改善のためには、毎日の疲れを
その日のために解消することが大切です。
ぜひ入浴タイムを有効に使いましょう。

それでもやはり肩こりが辛い……
そんなときはぜひ当院の
「全身スッキリ!【全身ボディバランス矯正】」
コースをご利用ください。

このコースはその名の通り、全身にアプローチして、
全身スッキリを目指す施術です。

すべての不調のもととなる骨盤を
本来の状態に戻した上で、
筋肉の緊張をやさしくほぐし、
自然な形で肩こり解消を目指します。

辛い肩こりでお悩みの方は、
ぜひ早めにご相談くださいね!

代官山の整体院【代官山コンディショニング】さんの読者になろう

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

SNSアカウント

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス