5:30過ぎに起床。まずは風呂を沸かして入ってから、納豆ご飯と赤いきつねを朝御飯に食べた。今朝も結局バタバタとアパートを出た。外は快晴だったが気温は昨日より低かった。午前中は承認作業を進めた。昼ラン、今日もロングに行こうと、気温も高そうだったので、Tシャツで外に出たが、全然問題はなかった。しかし、走り出しから体が重く感じ、スピードが全然出ず、当初は一昨日と同じコースを行こうとしたが、このペースだとヤバそうだと思い、いつものロングコースを行ったが、相変わらずペースは上がらず、3kmを越えた辺りからやっとペースが戻り、そこからいつものコースと変えて、ややロングコースで7kmを越えるランが出来た。後半はかなり良い感じで走れたので、時間があればもう少し走りたい位だった。午後からはぎりぎりになった年末調整の申請をした。何度やってもめんどくさくていやだ。定時後はまっすぐ帰宅、洗濯と風呂を済ませてから、18時前にハルが迎えに来てくれて和に向かった。今日は結構お客さんが埋まり、あっちゃんがケーキを用意してくれていて、みんなでシェアしたて食べた。帰りは徒歩で、22時に帰宅。

2023/11/16(Thu) 和

2023/11/16(Thu)　和