順天堂大学陸上競技部
混成ブロック 2年 富田 翔
こんばんは！！
みんなでバイクこぎました！
(撮影している私もこいでます！)
今日は雨が降りそうで降らない
中途半端な天気でした…
今日のトレーニングです！
・w-up
バイク(20min 1.5kp 80rpm)
・バイク(3.0kp 20s rest=40s 130rpm 8set)
・バックプレス(25kg)&懸垂 7回ずつ×3
効率を高めるために
「下ろすときはゆっくり、上げるときは速く」
このことを意識して行いました！
・ディップ&ダンベルプル(5kg) 7回ずつ×3
ダンベルを一瞬離し、
キャッチしたらすぐ引き上げることを
意識して行いました！
姿勢はクリーンをするときと同じです！
・ロープ上り 3本 &メディシン突き出し 10回×3
上半身が前に突っ込まないようにするのを
防ぐために固定して、胸椎を回旋させ、
肩を前に突き出すイメージで行いました！
トレーニングは以上です！！
今日は午後から本学の陸上競技場にて
長距離競技会が行われました！
雨も降り、寒い中での競技会でした…
選手の皆さんお疲れさまでした！
駅伝シーズン、
皆さんのご活躍に期待しています！
風邪ひかないように
体調管理しっかりしましょう！！
以上です。
十種競技
富田 翔