年内は大きな仕事も無いので
ずっとPS4で『原神』をしている
安静に日常を過ごすしか無いので
ちょうど良い人生の暇潰しである
ゲームの中のキャラクターたちのように
元気に動き回ることは無理で
油断すると
軽いギックリ腰になる不安もある
まぁ日常を送るだけなら
それなりに腰痛は落ち着いている
ただ先月より
左腕の筋肉が炎症？しているようで
ねじる動きをすると激痛で動けなくなる
かなり痛いので要注意
【できたことノート】
買い物を独りで出来た
2週間に1回整体へ行くため
山から下界へ下りてゆく
その帰路
2週間分の買い物をする
無理はせずカートを使う
完全に減量向けの買い物に変換できている
油モノ、お惣菜など
スーパーで見つける食べたい物は
自分で作るようにすれば
財布にも優しいし身体にも優しい
9/24から開始して
今日で2ヶ月経過
体重は8.9kg減量に成功です！
【朝】お白湯、豆乳水
【朝食】豆乳スープ
【家事】歩くこと！太陽に当たること！
【昼食】好きなもの(ただし半分残すクセをつけた)
【15時】間食はゆで卵、チーズ等、たんぱく質を摂取
【夕食】豆乳スープ等、必ず19時までに終わらせる
この基本を守ってきた
それほど無理していない
そもそも動かないからね～(^_^;)
週に1度は油モノも食べた
コロッケも作った
酢豚も25年ぶりくらいに作った(^◇^;)
いつもの大好きなグラタンも作った
ダイエットではなく
ただの減量なので
我慢は良くない
海老チリも鶏肉やエリンギを使って
かさ増し工夫をしたり。
チートデイも入れないといけないから
時々こうしてお昼に油モノをいただいていた
今日はお肉を買ってきたので
厚切りトンカツを作った！
スーパーで買うより自家製の方が良い
油はオリーブオイルだから。
そして
『台所に立っていられる』のが一歩健康回復に
前進したということ
厚切りトンカツ(ごはん抜き)完成です♪
これで↑全部食べきれないくらいに
胃は小さくなってきたようです
自分で車を運転する
自分で買い物をする
自分で料理を作る
自分で片付ける
自分でお風呂に入れる
自分で手洗いに行ける
これから身体は
壊れていく一方だけど
上手に動かして
残りの人生を生きていく
出来ないことを数えない
出来たことを数える
ただ
それだけである
【おまけ】
1ヶ月ぶりのスイーツ購入
それほど食べたくない
という気持ちが勝っている
『身体が欲しがる』と
『欲望が欲しがる』の違いを
しっかり把握出来ている
良い傾向です