沖縄自主トレキャンプ3日目

テーマ:
こんばんは‼️

昨日は2部練😳💡

📌午前メニュー📌

①アップ

9ステーションあるコート内をドリブルで15分
1分間スピードを上げてドリブル
↓↑(交互に)
1分間ゆっくりドリブル

③上の15分が終わったらそのまま続けて
1分間スピードを上げてダッシュ
↓↑(交互に)
1分間ゆっくりジョグ 

④ボール回し


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📌午後メニュー📌

①アップ

②12分間ペース走

③ボールトレーニング


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充実の1日でした😄💡
初日、2日目と身体に刺激を入れていたのでスムーズにトレーニング出来ました👍🏼

始動前に身体に張りを作っておくのは大切なことです‼️
呼び起こさないとですね😊

それでは

お疲れちゃん♪( ´▽`)