152cm 59歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3/最小値51.5
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン、2024.1〜ザクロ&イソフラボンサプリ
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.3→53.9(0.4)⬆️0.2 23.3
白湯
生ローヤル
🌅鮭ご飯120、キムチ、みそ汁
☀️巻き寿司、みそ汁、漬物
カーブス
🌙コンソメスープ、茹で豚、サニーレタス、大根、かぼちゃ80、ゴーヤのポン酢和え
食後にヤクルト
マヌカレモン白湯
💩❌
就寝時空腹⭕️
ワイドスクワット
肩こり解消エクササイズ
カニ歩き
股関節エクササイズ
クラムシェル