152cm 59歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3/最小値51.5
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン、2024.1〜ザクロ&イソフラボンサプリ
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.2→53.7(0.5)⬇️0.5 23.2
タワテラなん往復目？
白湯
生ローヤル
🌅鮭ご飯120、キムチ、りんごヨーグルト（無脂肪）
☀️ご飯120、鱈のクリーム煮、サラダ、みそ汁
カーブス
🌙キャベツ、大根、ツナ1/2缶、ほうれん草、かぼちゃ80、みそ汁
食後にヤクルト
お煎餅1枚食べました
💩❌
就寝時空腹❌
ワイドスクワット
肩こり解消エクササイズ
カニ歩き
股関節エクササイズ