152cm 59歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①基本に戻って淡々おやつ抜き
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.6→54.3(0.3)⬆️0.5 23.5
白湯
🌅鮭ご飯、みそ汁、大根
☀️浅漬け、ルッコラ、茹で鶏むね100、ご飯140、みそ汁
🌙サラダ、ツナ35、ご飯80、みそ汁、りんご
マヌカレモン白湯
ここんとこ脂質過多だったから今日みたいな日があってちょうどいいよね多分。
しかし油断するなーー！追加食べ要注意！！！