152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①年明け淡々で正月太りを早めに解消
②晩ご飯を腹6分目に
③会社でのシレッとお菓子をやめる
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.3→53.9(0.4)⬆️0.6 23.3
覚悟の上の
今日は淡々！
白湯
🌅鮭ご飯、野菜ジュース、蜂蜜ヨーグルト、みかん
カーブス
☀️デニーズ（少なめご飯）
お滝もち、中国茶
🌙
鶏肉のトマト煮込み、かぼちゃ、大根
マヌカレモン白湯
歩数: 8069歩💩んち ⭕️そうか。形状ではなく色と臭いか〜確かにここんとこ草目。
腹6分目晩ご飯⭕️
おやつ抜き❌
スキンケア（化粧水、HAKU、クリーム、マッサージ、レチノール、ホットタオル、乳液）
エクササイズ（カーブス、下腹、二の腕、脇ぽよ）
今月のイベント予定&翌日体重
1/4 TravisJapanのライブ⬇️0.1
1/7 ママ友ランチ⬇️0.1
1/20あけみんず新年会