152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①年明け淡々で正月太りを早めに解消
②晩ご飯を腹6分目に
③会社でのシレッとお菓子をやめる
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.6→53.4(0.2)⬇️1.0 23.1
腹6分目晩ご飯は強いな👀
やはり上下振り幅大きい体質😅
白湯
寝過ぎた〜
いつもウチは夜に七草粥食べてるんですが、今年は休みだし、妹が昨日下北沢のライブ帰りに泊まりに来てるしってんで珍しく朝から炊きました。
🌅野菜ジュース、七草粥（鶏入り）
大阪に帰る妹と共に10:00に家を出て
☀️ママ友会@アウトバックステーキ
サラダ、フィレ170、マッシュポテト、温野菜、オニオンフライ、パン2切れ、アイス5人でシェア
久しぶりの集いなので喋る喋る喋る。笑う笑う笑う。
場所変えてガストでドリンクバー
🌙
豚汁でねこまんま、ヤクルト
家族用の晩ご飯とり天は明日食べます〜
こんな時間に…お土産タイム
マヌカレモン白湯
歩数: 9408歩💩んち ⭕️
バナナ
バナナ
腹6分目晩ご飯⭕️
おやつ抜き❌
スキンケア（化粧水、HAKU、クリーム、マッサージ、レチノール、ホットタオル、乳液）
エクササイズ（下腹）
今月のイベント予定&翌日体重
1/4 TravisJapanのライブ⬇️0.1
1/7 ママ友ランチ会
1/20あけみんず新年会