152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（2019.12〜三物黄芩湯）、2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標 ①ゆっくり食べる ②空腹に慣れる
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.2→52.5(0.7)⬆️0.3 22.7
はうぅ安定の揺り戻し。2日でプラス1kg
気にしない、気にしない…。
🌅鱈のソテー、キムチ、ご飯、蜂蜜ヨーグルト、餅米パフグラノーラ、野菜ジュース
☀️
サラダ、ペッパーランチ風焼飯
味が濃くて喉乾いた〜。こりゃ浮腫むぞー
🌙
おでん、大根、ヤクルト
今回はイオンで買った出来上がってるおでんに牛すじ、じゃがいも、ちくわぶ、もち巾着を追加して柚子胡椒で食べました。あ、腹8.5分目😅
マヌカレモン白湯
歩数: 10916歩💩んち ❌最小値の後って出ないんだよなぁ
水分❌
おやつ抜き⭕️
スキンケア（化粧水、HAKU、クリーム、乳液、マッサージ、ホットタオル）
エクササイズ（二の腕、脇ぽよ）
今月のイベント予定&翌日体重
11/24 火鍋