152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（2019.12〜三物黄芩湯）、2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標 ①ゆっくり食べる ②空腹に慣れる
🚾前→後(差) 前日比 BMI
52.6→52.2(0.4)⬆️0.7 22.6
🌅
ご飯100鮭20、キムチ蜂蜜ヨーグルト、バナナ1/3、餅米パフグラノーラ、野菜ジュース
☀️
みそ汁、豚肉100、ご飯140、野菜の醤油麹和え
職場で隣席の上司にチョコビスケット差し出され自然な流れで手を出してしまった〜〜
会社帰りの寄り道。
Ｗポイントデーだったのでコスメショップへ
エリクシールの化粧水にお得なセットがあったので買う。朝用乳液も初めて買ってみた。日焼け止めと下地効果もあるとのことなので、朝時間がない時とか良さげ
そして前から店に来るたびに気になってたインウィ
私ら世代には懐かしいブランドですな〜。
今日は前から欲しかったアイブロウパウダーを買いました。
他にもアイブロウリキッドライナー、パウダーファンデーション、ハイライトなどタッチアップしてもらったのだけど、どれもコレも悪目立ちせず自然で、品良く仕上がる感じが凄く良い‼️少しずつ買い揃えたい気持ちがムクムク…品数も今後増えるらしいから楽しみ
🌙炊き込みご飯、みそ汁、大根
マヌカレモン白湯
歩数: 歩💩んち ⭕️
バナナ
バナナ
水分❌
おやつ抜き❌
スキンケア（化粧水、HAKU、クリーム、乳液）
エクササイズ（二の腕、脇ぽよ）
今月のイベント予定&翌日体重
11/24 火鍋