おやつ抜き、カーブス、夜とり天

152cm 58歳

2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3

薬＆サプリ: 漢方薬（2019.12〜三物黄芩湯）、2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA

今月の目標 ①ゆっくり食べる ②空腹に慣れる

🚾前→後(差) 前日比 BMI

52.5→52.1(0.4)⬇️0.3 22.6

🌅

カーブス

旦那が休日出勤だし、お昼はカーブス帰りにロイホ行って栗パフェ食べちゃおかな💓

…と思ったけど、振り返ってみたら今週はいつになくおやつ抜きが捗ってた❗️（もちろんモーリさんの餅米粉パフはノーカンです）

折角だからどこまで継続できるかやってみたくて今週もサイゼw

☀️若鶏のディアボロ（ソース、玉ねぎ、ポテト無し）、トマトのカプレーゼ、スモールライスドリンクバー

ポテトは良しにしようと思ってたけど、今晩は久しぶりに鶏天にしようと思ってたし今モチベup期なのでポテトもパス

今日の盛り方、スモールライスがことの外小さく見えるw

ゆっくり食べ出来た〜❗️ひと口も小さめにしてよく噛んだYO☆

🌙

ごま生姜とり天、かき揚げ、ご飯80、サラダ、みそ汁、ヤクルト、みかん

お友達の真似して紅生姜と黒胡麻混ぜてみたけど、小麦粉足らなくて、仕上がり失敗😞💦

ガスでお腹が張ってる感。腸弱〜

ルイボスティーがぶ飲み

歩数: 12953歩

💩んち ⭕️

バナナ

柔らかめ

水分⭕️

おやつ抜き⭕️

スキンケア（化粧水、HAKU、クリーム、乳液、マッサージ、ホットタオル）

エクササイズ（カーブス、二の腕、脇ぽよ）

今月のイベント予定&翌日体重

11/24 火鍋