152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（2019.12〜三物黄芩湯）、2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標 ①ゆっくり食べる②空腹に慣れる
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.5→52.9(0.6)⬇️0.3 22.9
🌅ご飯100鮭10、キムチ、野菜ジュース
☀️
パスタランチ（サラダ、スープ、コーヒー付き）
会社に行くと係長からのお土産菓子が机上に。
ここんとこの増量を鑑み、このお菓子大好きなの♡と言う同僚に貰ってもらった。
🌙豚しゃぶ、大根、味噌汁、フルーツ、ヤクルト
歩数: 14548歩💩んち ⭕️
柔らかめ そして回数多め
柔らかめ そして回数多め
水分⭕️
スキンケア（化粧水、クリーム、乳液）
エクササイズ（二の腕）
今月のイベント予定&翌日体重