152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（2019.12〜三物黄芩湯）、2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標 ①エクササイズ ②空腹に慣れる
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.1→52.4(0.7)⬇️0.7 22.7
夜の紅茶が響いたか全然寝付けなかった…
睡眠は短かったけど
ポケモンスリープのハロウィンピカチュウの寝顔ゲットですー！可愛い〜❤️
朝イチ白湯 500
🌅野菜ジュース、バナナ、ヨーグルト
カーブス
娘とLINE通話。旦那も休みだったので家族で。
☀️
カオマンガイ（ジャスミン米140、茹で鶏100）、茹で汁スープ
昨日残した栗ケーキ1/2
14時までの水分
ルイボスティー500
紅茶300
🌙
浅漬け、肉じゃが、つみれ汁
時間見ずにご飯作り始めたら思いの外早い晩ご飯になってしもた💦
寝る前までの水分
大豆茶500
マヌカレモン白湯200
ブロ友さん達みなさんゆっくりカミカミ食べを頑張っててエライ。
一口デカいし早食い早飲みなので、私こそやらなきゃなのだが、食べ始めるとつい忘れてしまう。
明日から11月。遅ればせながら参戦するか。
歩数: 8563歩💩んち ⭕️
バナナ
バナナ
水分:2ℓ
スキンケア（化粧水、HAKU、クリーム、乳液、マッサージ、ホットタオル）
エクササイズ（カーブス、二の腕、脇ぽよ、ヒップリフト）
今月のイベント予定&翌日体重
10/6〜9 帰省⬆️1k
10/14 ガーデニングイベント⬇️1.2
10/16 ベトナム料理教室⬇️0.2
10/20 食事会⬇️0.2
10/28 ナイナイ歌謡祭⬆️0.5