152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（2019.12〜三物黄芩湯）、2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標 ①エクササイズ ②空腹に慣れる
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.7→53.3(0.4)⬆️0.7 23.1
浮腫〜〜
朝から💩
朝イチ白湯 500
🌅
野菜ジュース、蜂蜜ヨーグルト
お腹空かない…
☀️
鶏むね75、炒り卵、茹でピーマン、大根、みそ汁、ご飯140
14時までの水分
ルイボスティー500
ルイボスティー500
コーヒー300
🌙
大根、かぼちゃ、豚豆腐
寝る前までの水分
あずき茶500
マヌカレモン白湯200
歩数: 11297歩💩んち ⭕️
バナナ
バナナ
水分:2.5ℓ
スキンケア（化粧水、HAKU、クリーム、乳液、マッサージ、ホットタオル）
エクササイズ（二の腕、脇ぽよ）
今月のイベント予定&翌日体重
10/6〜9 帰省⬆️1k
10/14 ガーデニングイベント⬇️1.2
10/16 ベトナム料理教室⬇️0.2
10/20 食事会⬇️0.2
10/28 ナイナイ歌謡祭