152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（2019.12〜三物黄芩湯）、2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標 ①エクササイズ ②空腹に慣れる
🚾前→後(差) 前日比 BMI
52.9→52.8(0.1)⬇️0.1 22.9
2時ごろトイレ。朝二度寝。ちょい首張り
朝イチ白湯 500
🌅ご飯100、味玉、キムチ、野菜ジュース
☀️
ご飯140、水キムチ、牛肉130、みそ汁
14時までの水分
ルイボスティー500
ルイボスティー500
カーブス
🌙
大根、キャベツ、豚しゃぶ58、かぼちゃ78、茹で汁みそ汁、柿1/4
ちょいとさつまいも
寝る前までの水分
コーヒー200
麦茶500
レモングラス緑茶500
マヌカレモン白湯200
歩数: 13101歩💩んち ❌
水分:2.9ℓ
スキンケア（化粧水、HAKU、クリーム、乳液、マッサージ、ホットタオル）
エクササイズ（カーブス、二の腕、脇ぽよ）
今月のイベント予定&翌日体重
10/6〜9 帰省⬆️1k
10/14 ガーデニングイベント⬇️1.2
10/16 ベトナム料理教室⬇️0.2
10/20 食事会
10/28 ナイナイ歌謡祭