152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（2019.12〜三物黄芩湯）、2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標 ①エクササイズ ②空腹に慣れる
ここに書いて忘れ防止
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.0→52.5(0.5)⬆️0.3 22.7
やらかしの結果
朝イチ白湯 500
🌅ねこまんま、野菜ジュース
ご飯多かったな…
☀️サラダ、キーマカレー（少なめ）、カボチャのケーキ、紅茶
本日、友近ラジオの公開録画を観覧しに参りました。
整理券配布の11時めがけて30分前に着いたら既に800番💦立ち見席でした〜舐めてた〜
ロバート秋山がゲストだもんなぁ
2時間の収録の間に、お馴染みのコントあり、歌あり、トークあり…と、密度の濃い内容でした。来て良かった〜
14時までの水分
水300
紅茶300
🌙
大根、ポテサラ、みそ汁
寝る前までの水分
麦茶600
マヌカレモン白湯200
歩数: 13416歩💩んち ⭕️
バナナ
バナナ
水分:1.9ℓ
スキンケア（化粧水、HAKU、クリーム、乳液、マッサージ、ホットタオル）
エクササイズ（二の腕、脇ぽよ、ヒップリフト）
今月のイベント予定&翌日体重
10/6〜9 帰省
10/16 ベトナム料理教室
10/28 ナイナイ歌謡祭