152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（2019.12〜三物黄芩湯）、2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.2→53.0(0.2)➡️0 22.9 4:30頃トイレ
朝イチ白湯 500
🌅鮭おにぎり、野菜ジュース、蜂蜜ヨーグルト
☀️
大根、オクラ、豚とイカの味噌炒め、ご飯140
14時までの水分
ルイボスティー500
カフェインレス紅茶500
白湯400
カーブス
🌙
ねこまんま（ご飯80、昨日のみそ汁、味玉）大根
さつまいも53
桃も3切
寝る前までの水分
ルイボスティー500
マヌカレモン白湯200
横ばい期のメンタルを支えてくれるのは「シンプルダイエット」の月平均グラフ❗️
数日変化なくても月平均を見ると案外下がってるから大丈夫だと思えるんだよね〜
週平均だとやらかし期と頑張り期が更によく分かる。
歩数: 14333歩💩んち ❌
水分:2.6ℓ
スキンケア（化粧水、HAKU、乳液、マッサージ、ホットタオル）
エクササイズ（二の腕）
今月のイベント予定&翌日体重
7/29〜8/5 家族旅行⬆️0.8
8/16 ランチ（和食）⬆️0.5
8/18 ランチ（ハンバーグ）⬇️0.4
8/27 ラヴィットロック