152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（2019.12〜三物黄芩湯）、2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.3→52.9(0.4)⬆️0.5 22.9
ゆり戻しきた😗
朝イチ白湯 500
🌅
野菜ジュース、とうもろこしご飯、蜂蜜ヨーグルト
☀️
茹で豚(加熱後60）、大根、かぼちゃ、みそ汁
差し入れのクリスピークリームドーナツ🍩
オリジナルグレーズド
14時までの水分
ルイボスティー500
カフェインレス紅茶500
🌙
鰻茶漬け（ご飯80）、大根
寝る前までの水分
お湯足し300
マヌカレモン白湯200
歩数: 12275歩💩んち ❌出なかったーーー明日は🐘確定だな
水分:2ℓ
スキンケア（化粧水、HAKU、乳液、マッサージ、ホットタオル）
エクササイズ（二の腕、ヒップリフト、股関節）
今月のイベント予定&翌日体重
7/29〜8/5 家族旅行⬆️0.8
8/27 ラヴィットロック