152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、ロスバスタチン
今月の目標
①早寝カウント15以上
②おやつカウント15以下
③カーブス週3回
④脂減らす！
④脂減らす！
就寝0:16 起床10:17めっちゃ寝た〜
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.1→53.4(0.6)⬆️0.3 23.1
上がったけど、月平均はまだ下がり傾向をキープ！良かった〜
今日は記念日でケーキと行きたいところだけど、淡々したいから週末だな
朝イチ白湯 100
🌅☀️11:30
ご飯140、しらす温玉、味噌汁、漬物
ブロ友さんちで良く見るしらす温玉丼。
やってみたかったやつ😋んま〜
君に数カ所穴開けて様子見ながらレンチン40秒
余熱あるから30秒でもよかったかな？
14時までの水分
白湯400
黒豆茶500
遅い午後
カーブス
🌙
さつまいも80、ゆで豚、大根、枝豆、みそ汁、ヤクルト
ヨーグルト
寝る前までの水分
水500
緑茶200
歩数: 9179歩💩んち ❌あー出なかったかー。明日は
予報
予報
水分:1.7ℓ
今月のイベント予定&翌日体重
6/16 ベトナムご飯会 ⬆️0.3 😅
6/21 飲み会で宮崎地鶏、寿司 ⬆️0.9 😱深夜寿司…
6/22 ベトナム料理教室 ⬇️0.5 😳昼だからか
6/24 鰹食べに高知 ⬆️0.3 🙂よしとする