152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、エピナスチン、ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①早寝カウント15以上
②おやつカウント15以下
③カーブス週2回
就寝23:50 起床6:00
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.3→53.5(0.8)⬇️0.7 23.2
ウェーイ
白湯0.5
🌅
ご飯100、鮭10、キムチ、野菜ジュース、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.5
出勤
コーヒー0.3
☀️12:00
ご飯140、鳥照り90、大根、味噌汁
お湯足し0.3
お湯足し0.3
帰り道にあじさい通りが出来てた〜🥰
最近の紫陽花ってバリエーション豊かだわぁ
この季節限定よお楽しみ☺️
🌙
焼き芋80、大根、厚揚げ（結局もう半分も食べる）
スナックを旦那とほぼ1袋やらかす。
食べ終わって暫く経つと、濃い後味と共に襲ってくる後悔の念…。
食べてる最中のあの貪り感。ｺﾜｲﾜ､ｺﾜｲﾜｰ
ルイボスティー0.5がぶ飲みして寝る前に少しでも押し出しておく
💩
54キロ台に戻りませんように🙏
💩んち ⭕️
歩数: 13541歩
水分:2.4ℓ
おやつカウント 4/30
早寝カウント 2/30
ドローイング、腕ストレッチ、股関節ストレッチ
今月のイベント予定&翌日体重
6/16 ご飯会
6/24 鰹食べに高知へ