すす
152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、エピナスチン、ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①早寝カウント15以上
②おやつカウント15以下
③カーブス週2回
就寝23:23 起床6:15（4時頃トイレ）
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.5→53.4(0.1)➡️0.0 23.1
白湯0.5
🌅6:45
ご飯100、鮭10、海苔、野菜ジュース、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.2
出勤
紅茶0.3
☀️12:00
お寿司🍣、海藻サラダ、みそ汁（写真なし）
お湯足し0.2
寄り道マクド
コーヒーⓂ️
🌙
焼き芋80、煮魚70、大根、みそ汁、ヤクルト
💩んち ⭕️
歩数: 13731歩
水分:1.2ℓ
おやつカウント 10/31
早寝カウント 6 /31
腕ストレッチ
今月のイベント予定&翌日体重
5/3 川越食べ歩き ⬆️0.3
5/6 中華ビュッフェ➡️0
5/9 先輩とランチ⬆️0.4
5/13 ジャニ会でパキスタン料理&大福⬆️0.4
5/14 妹と四川フェス⬇️0.7(その後⬆️0.9)
5/19 友達とハワイアン⬇️0.1
5/24 寿司ランチ
5/27〜30 京都旅行