152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、エピナスチン、ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①早寝カウント15
②おやつ抜きカウント15
③カーブス週1回
就寝23:40 起床6:20
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.9→53.6(0.3)⬆️0.4 23.2
白湯0.5
🌅
野菜ジュース、猫まんま
ルイボスティー0.5
💩
出勤
紅茶0.5
☀️12:00
ご飯140、豚100、いんげん、佃煮、大根、味噌汁
水0.1
寄り道マクド0.3
アイスコーヒー
🌙
豚肉60、ご飯60、いんげんとにんじんの胡麻ドレ和え、キャベツ、大根、みそ汁、ヤクルト
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
💩んち ⭕️
歩数: 13657歩
水分:ℓ
おやつカウント 4/31
早寝カウント 1/31
ドローイング、腕ストレッチ、股関節ストレッチ
今日は朝お腹空いてお菓子に手を出しかけたけど、思いとどまり、帰りに駅ナカショップでわらび餅買いそうになったけど、レジ直前で思い止まり…
ギリギリ淡々できました💦口の中浮腫んでるもん
土日に備えて、水〜金3日間淡々を死守せねば！！
今月のイベント予定
5/3 川越食べ歩き ⬆️0.3
5/6 中華バイキング➡️0
5/9 先輩とランチ⬆️0.4
5/13 ジャニ会でパキスタン料理
5/14 妹と四川料理フェス
5/20 レキシのFC限定ライブ
5/27〜30 京都旅行